ホットヨガで運動不足解消ダイエット♪

激しい運動って年々面倒くさいしできないですよね?

ダイエットのためにジムに通ったり、ジョギングしたり、ってそれができれば、ダイエットとは無縁じゃないですか。

しかし、、本来は多少の筋肉があったほうが、ダイエットにも健康にも良いことずくしなんですね。

時間がとれるのなら、ひと駅分だけ歩くとか、でもOKなんですが、これも結構毎日ってなるとしんどいですよね?

毎日20分以上運動をしないと意味がない、という神話がありますが、これは気にしなくてOK!週に1回から2回程度体を動かせば、その代謝アップは適度に継続します!

これにおすすめなのが、いまなら、ホットヨガです。ヨガといっても体が硬くても、初心者でもだれでもできるポーズばかりで、しかもダイエットにピッタリです!

40度以上の室温の中でヨガを60分程度行うのですが、大量の汗とともにデトックス効果が高く、痩せる速度が高まります!普段運動しない人でも、これがきっかけで、汗を流す楽しさを知ってしまうかも!というくらいの快適さあります!

運動不足解消でやせやすい体質改善

筋肉ってその80パーセントが下半身に集まるって知っていますか?そう、お尻から足にかけて本来筋肉がびっしりと詰まっているべき場所にあなたの場合はどうですか?

筋肉が沢山あると、脂肪は常に燃えやすい状態なので、勝手に燃えてくれます。脂肪がたまりにくいほっそりした足には筋肉が必要なんですね。

でも、筋肉もりもりにする必要はないですよ。だいたい、30~40%程度あれば、脂肪は代謝しやすい環境なので、目標にしましょう。

どうしても普段から運動不足でさらに、こまごまと動く機会が少ない人は筋肉が少ないので、意識して普段から階段をつかってみたりなるべく歩くなどして改善していきましょう。