置き換えダイエットでカロリーオフへ

摂取カロリーダウンで減量×消費カロリーアップ

体重減るチャンスに足やせしよう

 1.置き換えダイエットで1日の摂取500キロカロリーダウン

 2.有酸素運動を週に3回で消費カロリーアップ

 3.体重減るときに足が細くなるチャンス!脂肪もみほぐす

足やせをしたいのだから、ダイエットするのと違う!と思うでしょうが、効率よく足やせするには運動+食事制限で体脂肪を落とさなくてはいけないのです。

本当のやせる意味は体重が減るのではなく、体脂肪が減ることです。むくみや余分な皮下脂肪を減らすためには1日食べる食事の摂取カロリーから代謝できる消費カロリーを引いて、マイナスにならなくてはなりません。

食事の際には、必ず先に野菜を食べるなどの工夫で全体の食事量や摂取カロリーを減らすことができます!それも難しいとなると、置き換えダイエットなどを利用して手軽に始めるという手もあります。

食べ過ぎたな、と感じたら、いつもより運動を多めにするなどして消費カロリーをあげて努力しましょうね!